一定要看！东莞交警又送“锦囊”了，平安出行才是福！

　　东莞阳光网讯  今天是大年初七，在春节期间大家走亲访友、参加各种娱乐活动，虽然开心，但还是挺辛苦的。春节假期结束，返程高峰也正式开始，部分市民选择自驾返回东莞。东莞交警在此提醒：不要带着春节的疲态上路，拒绝疲劳驾驶，一旦感觉疲劳，千万别开车，否则一个不留神，极易造成交通事故。

　　驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆等原因，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

　　疲劳驾驶的危害：

　　驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加；

　　驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确；

　　驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；

　　驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力；

　　驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。

　　缓解疲劳驾驶的方法：

　　如果是在高速公路上，最好在1个半小时到2小时到就近的服务区休息一下；如果驾驶人没有休息好或感到有点疲劳时，不要驾车进入高速公路。

　　驾车前一天要保持充足睡眠，行车时可以偶尔开启窗户通通风，让自己保持清醒和转移一下注意力，随车可以携带口香糖，咀嚼可以让自己保持面部运动，当有疲劳感出现又暂时无法停车时，可以听一些歌曲，并且跟着音乐一起唱起来，让自己保持清醒。

　　听从车辆主动安全提醒干预，目前有不少的车型配有驾驶疲劳提醒系统，当系统感知车主长时间未进行并线、加减速操作以及开车时间过长时，仪表会出现“咖啡杯”等进行警示，当车主发现警示时，需要进行停车休息，避免不必要的事故发生。

　　除此之外还有更多缓解疲劳驾驶小妙招↓

　　避开高危驾驶时间段，凌晨和下午3点-4点是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。

　　调节自己的视觉中心，眼睛不要一直盯着公路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。

　　让身体在停车的间歇动起来，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。

　　多吃胡萝卜和白菜，维生素是真正的清醒剂，它能把人们疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、苹果、海带、黄豆等，都是防止疲倦的食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃，同时，要记住少吃油腻的肉食。

　　用光照驱赶睡意光线有助调节生物钟，抑制人体分泌褪黑激素，减少睡意。因此，如果夜间驾驶，中途不妨停下车，去路边的小商店或超市买点东西，利用那里的光亮来驱赶睡意。

　　降低车内温度，如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。可以利用车内空调来调低温度，如果是晚上，可以开一会儿窗吹吹冷空气。

　　开车半小时前喝杯咖啡因，刺激大脑，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15-30分钟才能生效，因此，在驾驶半小时前，可以酌情喝杯咖啡或绿茶。

　　冷水洗脸，驾驶前，可以用冷水洗把脸，刺激一下交感神经，令头脑清醒。

　　闻香提神，迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油，有助驾驶途中保持头脑清醒。

　　春节期间返程出行提醒：

　　同时，现处于节后返程高峰，东莞周边各大高速路车流量较大，交警部门特别提醒广大驾驶员在返程出行前，应要根据交通部门的预报或通过电子导航设备，提前安排好出行路线。出行中，要注意收听交通信息播报，观看高速公路上方电子信息板的提示，一旦发现有拥堵，要提前变更行车线路。

　　由于车流量较大，车辆行驶难免遇到拥堵，交警提醒各位车主要依法行车，不能占用路肩，以免影响交警疏导交通、处置突发事件，造成更大拥堵。

　　在驾驶途中发生轻微交通事故，不必在原地等待交警，可以到就近的交通事故快处快赔点进行处理；事故严重车辆无法移动的，要打开双闪警示灯，将三角警示牌放置车辆后方150米外，车内人员迅速转移至安全地带，同时拨打122等待交警救援。